Yoga et Running

Combiner Running et Yoga permet de développer de nombreuses aptitudes pour courir mieux et avec plus de puissance.

Ils existent différentes postures de Yoga et techniques de respiration pour améliorer votre endurance.

2 postures pour travailler sur le mental, car être endurant c'est être persévérant et déterminé. Rentrer dans l'effort et le tenir!

• ADHO MUKHA VRKASANA: le poirier

• UTKATASANA: posture de la puissance

Ces deux postures visent à travailler sur nos peurs et sur la concentration dans la posture. Bien respirer est indispensable pour rester et tenir les postures confortablement.

2 postures pour augmenter sa capacité respiratoire car être endurant c'est pouvoir tenir un rythme de course sans s'épuiser!

• KAPALABATHI: respiration abdominale tonique

• Respiration alternée

Ces 2 postures visent à travailler sur la respiration et la répartition de l'oxygène avec l'énergie. Bien respirer est indispensable pour attendre le confort et le plaisir dans la course à pied.

6 postures pour préparer son corps dans la globalité:

2 postures pour vos épaules

• Les mouvements de Roger Clerc

Ces deux postures visent à travailler la gestuelle et la respiration

dans la zone de la ceinture scapulaire. Cette ceinture est constituée de 7 pièces osseuses:

-le manubrium

-les clavicules

-les scapulas

Parce qu'une foulée endurante démarre dans les épaules!

#Yoga